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如何合理的预防产后抑郁症,产后抑郁症是怎么产生的?

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发表于 2022-8-20 08:03:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在我国产后抑郁症发病率为15%~30%左右,且主要发生在经济发展落后的地区,产后抑郁症指的是孕妇在产后阶段出现严重的抑郁症症状,需要注意我们对有关危险源把控,采取相应的方法如正念减压干预等方面进行预防。

  1.对危险源把控

  产后抑郁症的产生多于生产后激素分泌紊乱、缺少主观幸福感、、经济条件差、婚姻关系不和谐、、孩子健康状况差、性格因素、产时并发症、生活压力事件等有关,需要注意相关因素把控,避免刺激到了孕妇情绪。

  2.正念减压干预

  相关研究发现,可以有效地预防及改善孕产妇的抑郁情绪。孕产妇可通过线上辅导进行正念练习,来调节负面的情绪,让孕妇先在心理建设一种良好的心态,以应对之后的生产。

  3.心理健康咨询

  当无法评定怀孕产妇情绪的,可以定期到心理咨询门诊进行评估,让我们的情绪波动处于一个稳定的区间,很多人还有一定的误区,认为没有患上抑郁症就不用做心理咨询,其实很多时候症状还是比较轻微的,但是我们不能忽视抑郁带来的风险,我们要听取专业意见和方法来改善这种症状。

  4.产前指导

  在怀孕期间时可以寻求专业的产前指导,包括情绪疏导、提前的心理建设、对于孩子的期待、日常饮食和环境的清洁、认知干预及行为指导等。

  5.产时支持

  产时支持也可预防产后抑郁症的产生,如产时有丈夫陪伴、在身边鼓励和支持产妇,帮助产妇擦汗,增加水分的摄入,同时当孕妇害怕疼痛时,有抗拒心理时,家属应该支持和引导,阵疼也有间歇期,这个时候需要丈夫引导妻子情绪稳定,同时对妻子进行语言上的激励,表达对妻子怀胎十月的感激之情。

  6.生产后的关心陪伴

  在生产后产妇的丈夫及家属应多给予产妇陪伴、理解、支持及关爱,学习产后护理的知识,对产妇身体状态的实时关注,为产妇营造和谐幸福的家庭,应需注意,必要是寻求专业医生的帮助。

  

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