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[瑜伽] 瑜伽养生 家里练瑜珈的好处及练习方法 - 【保山论坛】

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发表于 2020-5-14 16:46:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很多人选择在家里练习瑜伽,它有以下几个好处:
  (1)、最适合的练习时间。太阳即将升起时,是练习瑜伽的最佳时间。
  (2)、最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制,可以坚持天天练习。
  (3)、最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨,每一缕阳光,对于每一天来讲“好的开始就是成功的一半”。
  如何进行“家庭练习”?
  1、清晨起床后,洗漱完毕,喝一杯温开水或是一杯淡盐水。
  2、在室内宽敞的地上放一个垫子,选择一个你喜欢的瑜伽练习光碟,听着音乐,跟随着“电视中的老师”练习即可。

瑜伽养生,家里练瑜珈的好处及练习方法

瑜伽养生,家里练瑜珈的好处及练习方法

  3、练习的时间在上班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。
  练习的注意事项
  1、循序渐进。不论你的起点高低,经过一段时间的练习,最后都可以非常有成就。
  2、在极限范围内运动。避免肌肉拉伤及扭伤。
  3、练习结束15分钟后方可沐浴。
  4、练习时穿着宽松的服装。
  5、练习时要使空气流通,且周围环境安静,不可边练边聊天。
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