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[瑜伽] 瑜伽练习身体通,你可能需要注意这些要点 - 【保山论坛】

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发表于 2020-6-9 11:21:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
  随着工作压力的增大,很多人的身体都出现了不同程度的问题,失眠多梦,易乏犯困等等。所以在抽空之余,大家都喜欢去练习一下瑜伽,以此来达到强身健体的效果。但是不管怎么样,瑜伽毕竟也是一项运动,如果只是刚刚涉及瑜伽的初学者,还是很容易出现问题的。
            不少的瑜伽初学者都会出现身体某些部位疼痛的情况,那么这些情况是如何出现的呢?

            1. 瑜伽练习时腰痛
            其实瑜伽练习的过程中,腰痛应该是最容易出现的一个问题了。一般造成腰痛的原因有很多,但是最重要的是由两个主要原因:一个是腰椎过度向后凸出,一个是腰椎太过向前伸展。这两种姿势都是对瑜伽体式的掌握程度不够,无法将体式施展到最佳效果。
            最好的办法应该是要让你的腰椎保持在中立位置上,挺直背部。当然最好的办法就是在瑜伽老师的指导下练习,这样练习的效果才会达到最好。
            2. 瑜伽练习时腰椎疼痛
            除了腰疼,瑜伽练习还经常遇到腰椎疼痛的情况。而造成腰椎疼痛的原因主要有两个:一个是在做坐位体前屈或者平板体式时,没有将你的复位收紧,而是依靠背部来支撑全身;第二个是在后弯曲的姿势里面,没有将你的脊椎完全的伸展开来。
            这些都是造成瑜伽练习中腰椎疼痛的原因。平时我们的练习一定要多加注意,力求每个体式,每个动作都要能够做到最好,将效果完全的发挥出来。
            本文《瑜伽练习身体痛,你可能需要注意这些要点》为保山论坛www.0875114.com原创写作,禁止任何网站进行转载!
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