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[瑜伽] 四个瑜伽动作帮你美容排毒,勤于练习还能青春永驻 - 【保山论坛】 ...

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发表于 2020-6-23 01:09:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女人都是爱漂亮的,都希望自己是青春永驻的,所以在一生中最担心的问题就是自己的容颜,怕一天早上自己醒来的时候镜子里苍老的自己,怕自己脸上过多的岁月侵袭,但是衰老是人生常态,到了一定年纪我们都会变老,只不过有的人看起来还很年轻,有的人要显得比真实还要苍老,这是为什么呢?
            大多跟自己的肝脏排毒有关,如果肝脏好的话那么身体里的毒素就会被排出,也就不会造成毒素堆积影响身体健康了,可若是毒素没有及时的排出,那么人也就会显得憔悴和不健康,所以要想排毒就要先护肝了!那么如何去做呢?今天就来推荐几种瑜伽动作,让你排毒又养颜,动作很简单希望大家勤于练习哦~
            一、转体式
       

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            动作:
            1、 双腿伸直靠拢,弯曲右侧的膝盖,右脚放在左大腿的外侧
            2、 身体转上右边,右手放在右边后背的地面支撑地面,左手抱住右腿转动
            3、 注意调整呼吸,感觉脊柱向上延伸
            4、 保持这个动作一分钟,接着换另一边,各做三次即可
            二、朝拜式
       

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            动作:
            1、 跪姿准备,双手和肩膀同宽向前方压去
            2、 脊柱向前延伸,腹部慢慢贴合于大腿上
            3、 下颌轻轻接触地面,保持这个动作一分钟即可
            三、婴孩式
       

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            动作:
            1、 仰卧准备,腰部紧贴在地面,弯曲双腿,大腿和小腿之间呈90度
            2、 脚掌和地面平行,举起双手,用双手抓住脚趾
            3、 目光向双脚趾方向投去,保持这个动作一分钟即可
            四、极点式
       

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            动作:
            1、 站姿准备,上身向下压去
            2、 双臂环绕在头部下方,双腿挺直站立
            3、 尽量让腹部贴近在大腿上,保持这个动作一分钟即可
            以上的几个瑜伽动作非常适合女生,对于美容排毒都有很大的效果,当然在做的时候应该是循序渐进的,这对于身体的柔韧性也是不错的~
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