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[瑜伽] 女性坚持做这几个瑜伽动作,就能练出天鹅颈 - 【保山论坛】 ...

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发表于 2020-6-23 01:09:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  说起美女很多人的第一反应是长的漂亮,有气质,但要是划的更具体点,可能就是大长腿,小细腰,大眼睛等等,这些确实很重要,但是对于一个女人来说,脖子更为重要,脖子的美观更能反映出一个女人的气质和优雅。
       

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            娱乐圈有气质的女明星可不多,但说到刘诗诗,总是会用气质出众来形容,不会用网红脸、大眼睛、高鼻梁去形容她,这些也能够说明拥有一个天鹅颈,绝对会让你在人群中清新脱俗!
            或许有人会说了,脖子哪有那么重要啊?那么再来看看同样也很漂亮的霉霉吧,是不是因为脖子前倾而让仪态看起来不太雅观?为自己的美貌大大的减分?
       

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            那么天鹅颈应该如何练呢?今天就为大家讲一讲,不仅能让我们的颈部得到放松,还可以练出天鹅颈哦!
            (1) 坐山式
       

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            动作:
            1、 坐在椅子的三分之一的前方,然后双腿靠拢
            2、 膝盖自然下垂,保持上半身挺拔的状态,让自己的脖子有往上面延伸的感觉
            3、 不要向后仰,保持这个动作一分钟即可
            (2) 转动式
            动作:
            1、 坐姿准备好,保持上半身挺拔的状态
            2、 用腰部的力量带动上身向右转动,目光也落在右侧
            3、 右手搭在椅子上面,左手自然放在右腿上
            4、 让自己的脖子有往上面延伸的感觉,保持这个动作一分钟即可,接着换另一边
            (3) 缠绕式
       

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            动作:
            1、 坐姿准备好,保持上半身挺拔的状态
            2、 右腿缠绕在左膝上,左臂缠绕在右臂上,手臂向上引起
            3、 让自己的脖子有往上面延伸的感觉,保持这个动作一分钟即可,接着换另一边
            这几个动作虽然看起来没有难度,但其实坚持下来并不容易,对于这一点不要急于求成,要多加反复的练习,这样才能看到成效。当然除此之外,在平时的时候也要注意提醒自己抬头挺胸,从这些习惯中慢慢地养成天鹅颈一点也不难哦!
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