女性身体经常酸痛?瑜伽动作让你恢复迷人风采 - 【保山论坛】 ... - 时尚汇 保山论坛
请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

版块导航

保岫广场
身边人、事家国天下交友婚恋活动中心保山旅游生活日常
吃喝玩乐
美食汇时尚汇娱乐汇图色汇品牌汇生活汇
房产汽车
保山房网房策天下业主装修车市动态二手车市
杂七杂八
成人男女母婴亲子账号分享学校联盟热门影视广告专区
管理中心
投诉建议版主专区招商中心关于我们

[瑜伽] 女性身体经常酸痛?瑜伽动作让你恢复迷人风采 - 【保山论坛】 ...

[复制链接]
分享到:
发表于 2020-6-23 01:09:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女性身体经常出现酸痛是一种不好的表现,有的是因为身体的柔韧度较差,身体僵硬而导致的,有的是因为久坐或过度劳累导致的,但其实不管是何种原因,女性都应该重视起来,饮食所带来的危害可是不少的!
            (1) 疼痛难安
            (2) 怕冷怕热
            (3) 经常疲倦
            (4) 身体变得沉重,体重也会上升
            (5) 皮肤状态较差
            这些对女性来说都是致命的!所以要通过平时的运动还有锻炼来改变。
            一、前倾式
       

1553052483647671.jpg

1553052483647671.jpg

            动作:
            1、 坐姿准备,双腿打开,打到自己最大的极限
            2、 感觉自己的脊柱向上延伸
            3、 双手向前牵引自己的脊柱向前倾,不要弓背
            4、 保持这个姿势一分钟
            二、猫式
       

1553052495986366.jpg

1553052495986366.jpg

            动作:
            1、 跪姿准备,上身和小腿和地面平行,大腿和地面垂直,用手支撑身体
            2、 呼气,看向前方,腰部下沉
            3、 吸气,低头,拱起背部
            三、伸筋式
       

1553052507148071.jpg

1553052507148071.jpg

            动作:
            1、 跪姿准备,张开右腿伸展在身体前侧
            2、 用双手的手指去接触地,挺直背部
            3、 感觉自己的右大腿有拉伸,如果觉得做起来有点困难,膝盖可以微微弯曲
            4、 保持这个动作一分钟,接着换另一边,做三组
            四、坐位体前屈式
       

1553052516574245.jpg

1553052516574245.jpg

            动作:
            1、 坐姿准备,双腿伸直,两腿靠拢
            2、 将一个拉力带套在一直脚上,用一只手抓住
            3、 注意呼吸,上身向前倾,用手去抓住脚尖
            4、 做10次,然后换为另一边即可
            五、侧拉伸式
       

1553052530981989.jpg

1553052530981989.jpg

            动作:
            1、 坐姿准备,屈膝右腿,左腿向后延伸
            2、 左腿的脚尖指向后方,左侧的胯部沉下去
            3、 双臂支撑地面,保持这个动作一份
            4、 接着换另一边
            这五个动作是不是很简单呢?可以缓解身体的疼痛,改变僵硬的身体,让身体的柔韧性更好哦!
回复

使用道具 举报

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

  

     
您需要 登录 后才可以回复,没有帐号?立即注册 使用QQ帐号登录 使用新浪微博帐号登录
高级模式意见反馈自定内容自定内容
保山快讯
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表找客服手机访问
快速回复 返回顶部 返回列表