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[瑜伽] 女性每天练习这些瑜伽动作,可以改善多种病痛 - 【保山论坛】 ...

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发表于 2020-6-23 01:09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
  练瑜伽不仅是一种生活态度,更决定了生活的品质,而且还会让我们的每一天都得到健康,因为我们身上的脉络有很多,所以一时间难免会有不通畅的时候,但要是练习了瑜伽,就能让我们全身上下的经络得到顺畅,从而会让我们身上的每个器官和系统都得到一个健康的状态,那么自然身心都会愉悦了。
            那么女生就可以利用好这些,改善多种病痛,让我们的身体更加的健康!接下来教大家几个简单的瑜伽动作来做到这些。
            一、 举手式
       

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            动作:
            1、 两手臂打开伸直,向身体两侧延伸
            2、 注意持平展开,手心向下
            3、 保持这个姿势一分钟
            效果:在这样的举手动作中,我们全身上下的气血也通顺了,也不至于让气血淤积在内脏上上不去下不来,这样对身体有着排毒的功效。
            二、 举手踮脚式
       

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            动作:
            1、 站姿准备
            2、 两手臂打开伸直,向身体两侧延伸
            3、 双脚脚后跟缓缓踮起
            4、 保持这个姿势一分钟,然后再接着练习,练习3组,一组5-10次
            注意:在做动作的时候要一心一意,不可以一面踮脚,手上玩着手机或者看电视等等,要让自己全身得到放松,效果也才好。
            三、变幻式
       

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            动作:
            1、 站姿准备
            2、 两手臂打开伸直,向身体两侧延伸
            3、 双脚脚后跟缓缓踮起,打开双肩,收下巴
            4、 保持这个姿势一分钟,然后再接着练习,练习3组,一组5-10次
            注意:也许练到这里会觉得浑身酸痛了,但其实是正常的,因为在举手和踮脚的时候,都是在充分的调动气血和拉筋骨,而气血走动的时候就会引起身体上酸痛,所以在练习完毕之后要注意拉伸,还有按摩,这样就可以让身体恢复到放松状态。
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