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[瑜伽] 女性户外瑜伽感受和自然的平衡,发现美好重塑自我 - 【保山论坛】 ...

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发表于 2020-6-23 01:09:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我们总是说平静是用来感受的,感受主要来自于大脑,而大脑要传出什么样的信号绝对不是无中生有,这也可以用于瑜伽的体式上,因为练习了瑜伽不仅可以塑造自身的外形,还可以改变内心,锻炼到我们的精神,这是一种内外兼修的改变,相信你在练习之后在思想上的改变更大,不管是遇事宠辱不惊,还是有所断定,都是最好的改变,那么接下来就一起来练习瑜伽,发现美好重塑自我吧!
       

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            今天的练习场所选择了户外,主要是为了让我们能和自然连接,这样也会让我们的身心感觉到轻松,不受限制,所以开始练习吧~
            一、 斜角式
       

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            动作:
            1、 站姿准备,身体向左侧倾斜,让左脚和左手支撑在地面支撑起身体
            2、 右腿缓缓向上抬起,右手和左手臂平行之后抓住右脚脚踝处
            3、 目光落在左手地面的位置,绷紧身体,感受到自身的力量
            4、 保持这个动作一分钟即可
            效果:
            在绷直身体的时候感到自身的力量,让这种感觉凝聚加强有助于塑造身体的线条,从而改变平时不良的习惯,让自己清楚什么是向着美好的方向,改变曾经的坏习惯,更有利于气质的提升
            二、触点式
       

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            动作:
            1、 找到一个可以用来支撑身体的物体,站姿准备
            2、 弯曲右腿向后上方举起,膝盖落在物体上,注意上半身保持直立
            3、 双臂向头部后方延伸双手交叉握紧,落在和左脚相同的高度上
            4、 保持这个动作一分钟即可
            效果:
            这个动作可以缓解肩部、背部、腿部的疲劳和酸痛,也有助于拉伸身体,让身体变得更加柔韧
            那么今天就先做好这两个动作吧,接下来的时间就好好和自然相处吧~这会让你更加热爱瑜伽~
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