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[瑜伽] 坚持这几个瑜伽动作的练习,你也可以气质出众 - 【保山论坛】 ...

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发表于 2020-6-23 01:10:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
  小的时候我们都喜欢漂亮的大姐姐,因为是美人总是会让人忍不住多看两眼,但后来才发现,什么是漂亮?大眼睛?双眼皮?大长腿?好像也没有具体的标准,但就是整体看起来让人很舒服,又那么一丝的赏心悦目。后来知道了,那种东西叫气质,尤其是对于一些女孩子来说,不管是单眼皮还是塌鼻梁,如果气质出众了,一样会让人觉得要漂亮的多。
            那么如何做到有气质呢?可能这是一种优质的生活习惯在身上的沉淀罢了,既然是习惯也就在于一朝一夕,在于长久的改变和坚持,那么接下来就让我们一起感受美好,迎接美好,用瑜伽的力量来改变我们的姿态,让我们的气质提升起来!
            一、 仰卧式
       

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            动作:
            1、 首先躺在垫子上,让全身感到放松
            2、 借助瑜伽道具,瑜伽砖来帮助我们打开双肩,将两块道具分别放在肩部和头部底下
            3、 挺直身躯,手掌自然下落,双腿打开和肩膀同宽,进行五分钟的冥想即可
            二、 背部拉伸式
       

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            动作:
            1、 坐姿准备,两只腿用交叉的方式屈膝坐立
            2、 让左脚在右臀部,右脚在左臀部,右手臂向上和后方背抓去,左手臂向下和上方抓住右手
            3、 双手抓牢,打开双肩,感觉身体自然放松
            4、 保持这个动作一分钟之后换为另一边即可
            5、 做三组,一组三次
            三、 俯卧式
       

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            动作:
            1、 俯卧准备,双手和双脚用来支撑体
            2、 注意调整好呼吸,挺直后背收紧腹部,腿部绷直
            3、 保持这个动作一分钟即可
            四、 弯弓式
       

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            1、 俯卧准备,屈膝小腿向上方抬起,后背向上弯曲
            2、 用双手去抓住双脚的脚背,手臂伸直
            3、 保持这个动作一分钟即可
            做完了以上的瑜伽动作,相信你也能成为一个有气质的人,不如坚持练习,坚持改变,让自己更加的美好吧!
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