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[瑜伽] 上班族肥胖成病,两个瑜伽动作让你健康起来 - 【保山论坛】 ...

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发表于 2020-6-23 01:10:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很多人因为上班工作经常忽略自身健康问题,但因为上班工作而产生出的一些疾病问题更应该值得我们去关注,比如说肥胖,对于上班族来说肥胖是必不可少的,为什么这么说呢?首先是久坐,其次是在外边吃的东西一般都是没有营养,再有是熬夜加班造成的内分泌失调。
       

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            所以,能做到不肥胖的小伙伴真的是少之又少,但也不是没有,一般身材好的小伙伴她们一定是有方式方法的,比如说她们不愿意去久坐,差不多每隔60分钟就起来活动一下,很少吃外卖,一般选择自带食物,不去做报复性的熬夜,对自己的身体健康负责等等。
            所以,你知道你和女神之间的差距了吧?就是习惯问题,但如果你真的因为以上几点而导致了肥胖,那么只通过相对应的改变可能瘦下来也不是很明显,那么应该怎么做呢?
            瑜伽,为你高度紧张的生活带来缓冲的时间和作用,如果不想变成一个被人嫌弃的胖子,那么不妨练习一下瑜伽动作,用瑜伽的方式来改变自身的习惯,从而让自己健康起来,瘦下来!
            一、直倒立式
       

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            动作:
            1、如果是初次练习的朋友,可以选择墙壁作为辅助进行练习,首先双手按在地面用来支撑身体,脊柱向上延伸
            2、让自己的身形保持笔直的状态,头部感觉到放松,不必左顾右盼
            3、保持这个动作一分钟即可
            二、支撑式
       

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            动作:
            1、首先是趴在上面,用弯曲的手臂和手掌来支撑身体
            2、手掌和双脚同宽,支撑起身体
            3、背部挺直,让自己的身形挺直
            4、保持这个动作一分钟即可
            以上两个动作不必花费过多的时间,做起来也不是很难,所以对于上班族来说再适合不过,下班之后抽出点时间勤加练习,那么你就会瘦下来体态也会优美了!
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