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[瑜伽] 让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松 - 【保山论坛】 ...

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发表于 2020-6-23 01:10:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
  大多数的美女都会纠结到底要不要去整容?或者是抽脂?因为看到身边的人都在做,再加上这些方式简单又省时省力要算为一个捷径,所以许多人都在纠结这件事情。但其实这样的方式真的好吗?漂亮可不是整出来的,千篇一律的模样不如坚持锻炼的健康。
       

让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松 - 【保山论坛】 ...

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            不如就通过一些瑜伽运动来做到改变吧!只要通过每天的坚持练习,你就会发现我们的身材也会有所改观,体态优雅了,气质变好了,皮肤也越来越好了,整个人是由内到外的改变,效果可不比整容差,那么就推荐几种瑜伽动作,让你在达到减脂瘦身的同时,也能越来越美!
            一、蛹式
       

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            动作:
            1、首先要借助瑜伽吊床来进行练习,站立在吊床一侧,然后身体俯卧在吊床上
            2、收紧腰腹部向下沉,小腿弯曲向上延伸,双手向后抓住双脚脚踝
            3、目光直视正前方,保持这个动作一分钟即可
            作用:
            这个动作主要挑战的是瑜伽练习者的平衡,会让人觉得脊柱得到放松,从而加强背部的力量,还可以收紧腰腹部还有腿部的肌肉,达到按摩肌肤和器官的作用,对女性的身体排毒都有很大的好处。
            二、千鹤式
       

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            动作:
            1、站姿准备,借助瑜伽带进行练习,感觉脊柱向上延伸
            2、双手向上举起抓住瑜伽带,弯曲左边膝盖,左腿向后上开始延伸直至到瑜伽带处搭落在上面
            3、目光直视正前方,保持这个动作一分钟即可
            作用:
            可以增进女性的平衡感,并且借助瑜伽带来辅助平衡杆感,同时也可以让身体更柔韧,还有助于拉伸腹部及背部区域,对女性的身体排毒都有很大的好处。
            所以,想要身材变化变美的小伙伴们不妨多多练习这两个瑜伽动作吧。
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