一个瑜伽动作改变你的习惯,还能减脂和瘦身 - 【保山论坛】 ... - 时尚汇 保山论坛
请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

版块导航

保岫广场
身边人、事家国天下交友婚恋活动中心保山旅游生活日常
吃喝玩乐
美食汇时尚汇娱乐汇图色汇品牌汇生活汇
房产汽车
保山房网房策天下业主装修车市动态二手车市
杂七杂八
成人男女母婴亲子账号分享学校联盟热门影视广告专区
管理中心
投诉建议版主专区招商中心关于我们

[瑜伽] 一个瑜伽动作改变你的习惯,还能减脂和瘦身 - 【保山论坛】 ...

[复制链接]
分享到:
发表于 2020-6-23 01:10:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很多女生都希望自己有个纤细的小蛮腰,但在生活中却因为不正确的生活方式还有饮食习惯让自己腰部赘肉变得明显,影响美观不说还严重的影响了身体的健康,比如说会引发脂肪肝还有一些肠胃疾病等等。
            那么腰部变宽,腰部脂肪变多的原因是什么呢?
            1、久坐不动。建议如果连续坐着60分钟,不如站起来活动一下,以免让脂肪堆积在腰腹部
            2、消化功能不好。这类人群因为消化功能比较弱,所以代谢也很差,那么也就会形成脂肪堆积
            3、经常熬夜。经常熬夜或者是作息不规律也是会变胖的,这是因为不正常的作息规律让体内的内分泌失调的表现
            4、不良的姿势。很多时候肥胖也是因为不当的站姿或者是坐姿导致的,所以一定要注意这点得到改正也就得以改善
            除了要改正以上几点的坏习惯,还可以通过一些瑜伽动作来改变我们的腰身,通过一些动作来对身体进行拉伸,那么接下来推荐一个瑜伽动作,不仅可以让你的身体加快代谢,也可以减少腰部脂肪。
            侧肩式
       

1554369034874549.jpg

1554369034874549.jpg

            动作:
            1、站姿准备,双腿向两侧打开,大概一只腿长的距离
            2、双手举起,打开双肩,随后右手小臂落在右腿屈膝处,右侧大腿和地面平衡
       

1554369044695763.jpg

1554369044695763.jpg

            3、感觉脊柱向上延伸,注意呼吸
            4、展开左手向上延伸,眼睛注视左手方向,拉伸左侧腰部肌肉,拉伸左侧大腿
            5、保持这个动作一分钟即可还原初始站姿
       

1554369053417549.jpg

1554369053417549.jpg

            6、继续练习另一边
            效果:
            1、减少腰部的多余脂肪
            2、锻炼到大腿还有手臂的力量,让其更好的拉伸
            3、也助于纠正腿部的不良形状,让腿部更直
            4、缓解疲劳感,也缓解关节上的疼痛
回复

使用道具 举报

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

  

     
您需要 登录 后才可以回复,没有帐号?立即注册 使用QQ帐号登录 使用新浪微博帐号登录
高级模式意见反馈自定内容自定内容
保山快讯
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表找客服手机访问
快速回复 返回顶部 返回列表