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[瑜伽] 办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显 - 【保山论坛】

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发表于 2020-6-23 01:11:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
  经常坐办公室人是很少运动的,这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松,所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作,相信你在练习过后就可以缓解工作压力,让你科学快速的完成工作,然后在投入到生活的热爱之中了,那么现在就为大家来讲解一下如何练习?在讲练习之前,我希望大家可以做到以下几点。
            1、练习瑜伽之前先学会呼吸,这个对于做动作的时候十分重要。

            2、在开始之前可以先静坐一会儿,让自己浮躁的内心慢慢沉静下来。
            3、动作需要反复的练习,这样才会慢慢地适应,在这期间不要放弃,不要犹豫。
            4、充分的享受瑜伽时间和瑜伽动作,为自己减轻压力。
            其实要在办公室做好瑜伽并不是很难,那么我们先练习吧~
            1、眼睛
       

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            经常看电脑,眼睛难免会疲劳,改善视力,缓解疲劳我们需要这样做。
            (1) 闭上双眼,眼球转动,先顺时针转动5次,再逆时针转动5次,接着休息一分钟。
            (2) 双手合十,摩擦搓热,然后将掌心放在双眼上,重复动作5次。
            2、颈椎
       

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            颈椎的酸痛不仅影响到脑供血,也会影响到整个人的心情,带来各种不适,所以必须要放松颈部,来缓解颈部酸痛,这样也可以预防颈椎病。
            (1) 抬头、低头、向左看、向右看、保持颈部不动,头部的转动,按照这个顺序做5次。
            (2) 坐在椅子上,两手分别放在椅子的扶手上面,固定好上半身,做头部的环绕,顺时针和逆时针各做5次。
            本文《办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显》为保山论坛 www.0875114.com原创写作,禁止任何网站进行转载!
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