减小肚子最有效的方法,这些瘦身瑜伽动作不能少 - 【保山论坛】 ... - 时尚汇 保山论坛
请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

版块导航

保岫广场
身边人、事家国天下交友婚恋活动中心保山旅游生活日常
吃喝玩乐
美食汇时尚汇娱乐汇图色汇品牌汇生活汇
房产汽车
保山房网房策天下业主装修车市动态二手车市
杂七杂八
成人男女母婴亲子账号分享学校联盟热门影视广告专区
管理中心
投诉建议版主专区招商中心关于我们

[瑜伽] 减小肚子最有效的方法,这些瘦身瑜伽动作不能少 - 【保山论坛】 ...

[复制链接]
分享到:
发表于 2020-6-23 01:11:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  有的时候真的感觉很奇怪,明明吃的也不多,为什么肚子突出来?其实,这种现象发生在很多男女身上,有时候腹部的突出并不是赘肉的堆积,而是腹部胀气在作祟。要想改正这一点,除了改善饮食之外还可以通过瑜伽动作来改变。这里就来简单的介绍几种瑜伽动作,都可以帮你减掉小肚子,让肠胃更通畅~
            1、
       

1558601789675294.jpg

1558601789675294.jpg

            仰卧,背部紧紧贴于地面;屈膝,大腿贴在腹部,双手环抱膝盖处,抬起头部,下颌也触碰到膝盖;保持这个动作一分钟
            2、
       

1558601808709822.jpg

1558601808709822.jpg

            跪姿,双膝分开与髋部同宽,双手展开与肩部同宽;呼气的时候弓起背部,头部下沉,收紧腹部;吸气的时候恢复初始动作;重复这个动作五次即可
            3、
       

1558601829110490.jpg

1558601829110490.jpg

            俯卧,小腿贴于地面,双脚脚背贴在地面并且大脚趾合拢;双膝分开,双手向前延伸直到能够将头部贴地,如果做不到不必太勉强,只需要做自己能够做到的最大程度即可;保持这个动作一分钟
            4、
       

1558601844898240.jpg

1558601844898240.jpg

            站姿,打开双脚,大约一个腿的距离;上身向下,用双手分别抓住双脚的脚踝处;在身体折叠向下的时候注意整体的平衡,保持这个动作一分钟
            5、
       

1558601860744703.jpg

1558601860744703.jpg

            仰卧,弯曲左腿的膝盖并向右侧转体;转体的时候头部向左边看齐,试着让双肩落下贴于地面;保持这个动作一分钟之后换为另一边即可
            6、
       

1558601877980292.jpg

1558601877980292.jpg

            仰卧,上身向上延伸做到与地面垂直,双腿也向上举起同时向身体后方仰去;双手扶住后背,收紧腹部,保持这个动作一分钟
            7、
       

1558601894889350.jpg

1558601894889350.jpg

            俯卧,打开膝盖与肩膀同宽,双手向前伸展直到胸腔、头部、双手完全的贴于地面;抬起臀部,保持这样的动作一分钟即可
            以上的动作都很简单,而且都是针对腹部的锻炼,如果坚持练习就可以消除我们的小肚子了~赶紧练起来吧!
回复

使用道具 举报

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台

精彩推荐

  

     
您需要 登录 后才可以回复,没有帐号?立即注册 使用QQ帐号登录 使用新浪微博帐号登录
高级模式意见反馈自定内容自定内容
保山快讯
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表找客服手机访问
快速回复 返回顶部 返回列表