初学者练习瑜伽注意哪些?四组瑜伽动作打开正确方式 - 【保山论坛】 ... - 时尚汇 保山论坛
请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

版块导航

保岫广场
身边人、事家国天下交友婚恋活动中心保山旅游生活日常
吃喝玩乐
美食汇时尚汇娱乐汇图色汇品牌汇生活汇
房产汽车
保山房网房策天下业主装修车市动态二手车市
杂七杂八
成人男女母婴亲子账号分享学校联盟热门影视广告专区
管理中心
投诉建议版主专区招商中心关于我们

[瑜伽] 初学者练习瑜伽注意哪些?四组瑜伽动作打开正确方式 - 【保山论坛】 ...

[复制链接]
分享到:
发表于 2020-6-23 01:12:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
  对于练习瑜伽的初学者来说,不怕瑜伽动作不好做,也不建议盲目的做很多体式,而是要练对,做动作要标准,因为错误的动作不仅不利于肌肉的锻炼,对身体也是有损害的。在这里,就特别的为瑜伽初学者推荐几组瑜伽动作,这也是在练习过程中最容易出错的地方,有对比图,大家也可以检测自己的动作是否标准。
            1、
       

1558688892468927.jpg

1558688892468927.jpg

            对于站姿上身前屈这个动作,是有很多初学者在练习的过程中习惯性的弓背,其实对于初学者来说,这时候只需要微微屈膝就可以让臀部向上提起了,那么也就不会出现弓背的问题了,当然了,这是对于初学者来说,在以后的练习中身体的柔韧度也会改善,那么就不会再借助屈膝这一步来实现标准动作了。
            2、
       

1558688905294355.jpg

1558688905294355.jpg

            在做这个动作的时候,初学者习惯将整体的重量放在前侧膝盖上,但其实这样做对于大腿肌肉是挤压的,是可以将自己的脊柱向上延伸,打开胸腔的,这时候也要注意伸出的一只腿小腿和地面是垂直的,这样对于膝盖的压力就不会很大了,此外,也要注意向后的一只腿小腿和脚背是要紧紧贴在地面的。
            3、
       

1558688916276755.jpg

1558688916276755.jpg

            因为初学者的平衡感不是很好,那么在做这个动作的时候身体就会不自觉的向一侧倾斜。其实这个动作的难点在于髋部向上的时候身体不受控制,所以可以借助墙壁、瑜伽砖来辅助练习。
            4、
       

1558688926766949.jpg

1558688926766949.jpg

            在做坐立式上身前屈这个动作的时候,有很多的初学者在练习的过程中习惯性的弓背,这时候是需要挺直后背的,所以可以借助瑜伽带加上微微屈膝来达到挺直后背的效果。
            那么以上四个动作就需要大家在平时的练习中注意了,动作做标准了才会对身体更有帮助哦~
回复

使用道具 举报

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台

精彩推荐

  

     
您需要 登录 后才可以回复,没有帐号?立即注册 使用QQ帐号登录 使用新浪微博帐号登录
高级模式意见反馈自定内容自定内容
保山快讯
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表找客服手机访问
快速回复 返回顶部 返回列表