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[美容] 皮肤保养需要营养素 - 【保山论坛】

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发表于 2020-9-13 22:57:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

皮肤保养需要营养素

皮肤保养需要营养素
  面容皎好美艳、皮肤白皙细嫩有赖于我们对身体的日常调理与保养。然而,许多爱美的女性,常常把希望寄托在高级化妆品上,忽略最根本的“美容之道”---食物。
  皮肤的健美与各种营养物质的摄取密切相关,如果皮肤得不到体内丰富的营养供给,即使是高级的化妆品以及加倍的护理,也难以使其健美。
  食物在提供我们新陈代谢和日常活动所需的能量以外,还使我们的肌肤得到充分的滋养。营养均衡的人,皮肤滋润有光泽,皱纹和斑点较同龄人少,显得年轻有活力。
  有益皮肤健康的食物有:
  1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
  2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
  3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
  4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
  5.大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。
  6.鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
  7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。
  8.核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。
  9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
  10.优质初榨橄榄油。有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
  11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。
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