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教你怎么改掉熬夜?分享几个早睡的小妙招!

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发表于 2022-11-8 07:00:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  晚上不睡,白天不起。且不说熬夜对身体的影响的日积月累的伤害,昨天熬夜,今天在做事的时候已经被犯困折磨得受不了了。也不知道为什么,明知第二天有事情,但就是手机玩着玩着不想放下,结果越熬身体越差,精神也越来越差。还是早睡早起对身体好,一起来看看怎么改掉熬夜吧!

  一、不带手机上床
  互联网发达的现在,手机几乎是很多人熬夜的罪魁祸首。大多数人都喜欢在睡前刷手机,看看微博看看抖音,越看越兴奋,不知不觉就忘却了时间;当自己意识到时间已经晚了,该准备睡觉了,刚刚玩手机的兴奋感和不舍又会让自己感觉到一时半会很难入睡,逐渐感觉到很焦虑,也就更加难睡着了。
  所以,想要早睡的话,就从睡前少看手机、不玩手机开始,少带手机上床。




  二、睡前喝一杯牛奶
  睡前喝牛奶对身体是很有效的,能够起到安眠的作用。但是喝牛奶的话也不要在临睡前喝,提前一个半小时或者一个小时可以提前喝,然后在准备入睡的时候就可以放松自己,很快就入睡了。
  三、午睡不要太长
  午睡是一个好习惯,无论是学生党还是上班族,午睡有利于更好地投入下午的事情当中,保持精力充沛。但是午睡不要睡得太久了,太久的话就很容易会有睡不醒的情况,这样也会影响自己的状态;并且,没有控制好午睡的市场,睡太久了晚上也容易睡不着,难以入睡。
  四、营造舒适的缓解
  在晚上睡觉的时候最好还是处在无光无噪音的环境下,这样就没有其他干扰,可以自己准备入睡。如果喜欢睡软床垫的话可以多垫几层,比较经常盖的被子和睡的床单要经常更换,这些都是为了自己能有一个好的睡眠做准备。

  如果是住宿的小伙伴,室友太吵了可以买耳塞,熄灯时间和自己的作息不符合,可以用眼罩。总之要让自己处于一个安静可以进入睡眠状态的环境当中,能够充分让自己感到放松。
  五、睡前不看剧
  在睡前的话就不要想着看自己喜欢的剧了,很容易一集接着一集看不停,真的很容易在不知不觉的时候就又熬夜了。看电视是比较容易上瘾的,每一集几乎都会有关键的场面,结尾基本上都会设置吸引人的情节。

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