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[美容] 有利于排毒养颜的4种运动方式 - 【保山论坛】

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发表于 2020-11-5 11:07:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

有利于排毒养颜的4种运动方式

有利于排毒养颜的4种运动方式

  ①大步走:只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,可以刺激淋巴系统运动、降低胆固醇和血压。
  ②瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上来内外调节身体,展开排毒行动。
  ③蹦跳:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至祛除致命的蜂窝组织炎。
  ④深呼吸:呼吸可以排除体内毒素。但我们深呼吸时,往往会不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及腹部;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。
  小贴士:肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗷两声,能起到清扫肺脏的作用。
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