妈妈们的月子食谱〖后篇〗 - 【保山论坛】 - 母婴亲子 保山论坛
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[育儿知识] 妈妈们的月子食谱〖后篇〗 - 【保山论坛】

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  古书有说:“七孔猪蹄用两个,二剂乳汁如泉涌。”刚开始,我的奶水并不是很多,也不太爱喝水,所以月嫂就给我做了七星猪蹄汤,保持气血充足,效果还是很好的。
            茼蒿是非常好的月子食材,并且其所含粗纤维有助肠道蠕动,促进排便,达到通腑利肠的目的。所以,妈妈们可以选择茼蒿这类绿色蔬菜。
            其他的蔬菜效果都是很好的,就不一一介绍啦,在菜里尽可能不吃盐,以清淡为主,因为所吃的一切食物都会化作奶水供宝宝吸收,所以,妈妈们还是尽可能的忌口一些。
            下午加餐
       

            ⊙醪糟枸杞鸡蛋
            ⊙鸡蛋羹枸杞粒
            ⊙银耳红枣枸杞莲子红糖汤
            ⊙牛奶醪糟汤
            ⊙木瓜牛奶
            ⊙鸡蛋羹枸杞粒+火龙果西米露葡萄干
            妈妈们喂奶辛苦,有时候会很快就饥饿,喂奶也是体力活,所以下午还是有必要进行加餐,补充体力,吃些下午“甜品”滋补一下。
            晚餐
       

            ⊙鸡蛋西红柿茼蒿鸡汤面
            ⊙胡萝卜丁 +香菇丁 +豆腐丁+ 鱼汤面
            ⊙豆角豆腐胡萝卜丁排骨面
            ⊙西红柿鸡蛋猪蹄汤面
            ⊙面条+ 香菇+四季豆鸡汤面
            因为我是北方人,所以沿袭着白天以米为主,晚上是面,每道面里都会有肉汤,这样吸收营养同时,肠胃好消化。
            最后到了临睡前,还是要喝杯温牛奶,补钙安神,毕竟晚上喂奶也是劳心劳烦。
            祝愿妈妈们都能做一个真月子,毕竟“坐月子是女人第二次生命”,坐月子是产后女性改变体质的重要阶段,通过饮食和生活调理,可以调整和改善身体曾经的毛病。按正确科学的方法做月子,好好补充营养,充分休息,带给你的是后几十年的健康身体,祝愿妈妈们出月子后生龙活虎!
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