妈妈们的月子食谱〖前篇〗 - 【保山论坛】 - 母婴亲子 保山论坛
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[育儿知识] 妈妈们的月子食谱〖前篇〗 - 【保山论坛】

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发表于 2020-11-19 16:57:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
  月子食谱
            需要的妈妈可以借鉴:
            早餐
       

            ⊙红豆薏米粥 +鸡蛋南瓜饼
            ⊙醪糟鸡蛋花枸杞汤+ 南瓜紫薯馒头
            ⊙醪糟木瓜枸杞鸡蛋花汤+ 面包
            ⊙红糖红枣小米粥 + 面包
            ⊙黑豆红豆黑米红枣粥+ 面包
            ⊙红豆薏米汤 + 面包
            ⊙醪糟鸡蛋花紫薯汤+ 面包
            ⊙醪糟牛奶鸡蛋花黑芝麻+南瓜紫薯馒头
            醪糟是非常下奶的,但说法不一,有人认为醪糟酒精含量高,对宝宝吸收有影响,我是婆婆自己亲自做的,酿造的时间短,非常新鲜,酒精味也很少,如果妈妈们不放心市面上的,可以选择让家人制作。
                 加餐
       

            ⊙香蕉苹果
            ⊙红皮花生+红枣+枸杞+红豆+红糖五红汤
            ⊙苹果香蕉圣女果
            ⊙木瓜牛奶香蕉圣女果
            ⊙鸡蛋羹 +木瓜苹果香蕉圣女果
            ⊙奇异果木瓜
            上午9-10点加餐以水果为主,特别香蕉会吃多一些,利于通便,水果的吃法也是需要注意的,一定温热吃,不要生吃水果,水果生吃一般人没有关系,但是还在产褥期的妈妈还是加热吃,可以用微波炉加热几秒钟就可以了,非常方便。
            午餐
       

            ⊙秋葵炒木耳胡萝卜+公鸡生姜汤
            ⊙公鸡生姜黄芪汤 +大葱炒南瓜+ 清炒茼蒿生姜
            ⊙白煮莲花菜红椒 + 白煮菜花西蓝花+ 七星猪蹄花生汤
            ⊙猪肝炒红椒 +秋葵炒南瓜红椒 + 黑鱼玉米汤
            ⊙山药彩椒南瓜炖 + 白煮西蓝花 +七星猪脚汤
            ⊙菜花炒秋葵 + 猪肝炒红椒 + 黑鱼汤
            ⊙茼蒿 + 莲藕红糖糯米+公鸡玉米汤
            为什么喝公鸡不是母鸡?都说母鸡才是大补,但是吃母鸡,会增加妈妈们体内雌激素的含量,导致催乳素难以发挥出应有作用,影响乳汁分泌。吃大公鸡,可以减少体内雌激素的影响,有助于乳汁的分泌,使自己的乳汁分泌更充分,同时公鸡脂肪含量低,不容易增加身体的体重。
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