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[育儿知识] 孕妇便秘怎么办,六个快速解决办法帮你畅轻肠道

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发表于 2021-3-29 10:45:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
        孕妇在胎儿越大的时候越容易出现便秘的情况,这是因为扩大的子宫会挤压到肠道,腹肌的力量不够,活动也减少了,导致肠道蠕动减缓出现便秘的状况。便秘会影响营养吸收和食欲,还会引发痔疮等问题。孕妇总便秘怎么办,这六个办法可以帮你解决难题。
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        孕妇便秘怎么办

        一、按时排便

        在早上肠胃的蠕动能力是比较好的,在有便意的时候马上蹲一蹲。一般在早上起床后上厕所最顺利,经过一个晚上的肠胃运作,一杯热水就可以让排便通畅。让身体习惯一个时间排便,才不会等到大便发硬的时候还上不出来。

        二、放松心情

        孕妇的焦虑情绪也会导致排便困难,所以在孕期要保持良好的生活习惯和情绪状态,遇到问题及时和家人、医生沟通。

        三、适当运动

        在孕期虽然不能做激烈运动,但是小幅度的活动可以让身体更加健康。比如散步、瑜伽活动到括约肌、腹肌,可以让肠道蠕动和排便变得更加顺利。
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        四、多吃杂粮

        孕期不要只吃精粮,适当吃一些粗粮也是非常必要的。粗粮含有的纤维量更多,能够吸附毒素废物排除体外,加快肠道蠕动。

        五、补充果蔬

        果蔬中不仅仅有膳食纤维,它的维生素、水分都很多,能够软化粪便顺利排除。孕妇要选择低糖的水果比较不会给身体带来负担,比如苹果、香蕉都可以缓解便秘。
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        六、适当用药

        长时间的便秘会导致腹痛腹胀,在医嘱下可以适当使用药物帮助药物。开塞露可以帮助粪便排出,也不会伤害到胎儿。孕妇不能随便用药,这是迫不得已的办法,一定不能过量使用。

        这六个办法可以快速解决孕妇的便秘问题,需要早睡早期规律三餐才能预防便秘。

本文《孕妇便秘怎么办,六个快速解决办法帮你畅轻肠道》为保山论坛www.0875114.com原创写作,禁止任何网站进行转载!
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