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孕妇贫血吃什么好?这五个多吃食物有助于预防贫血

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发表于 2022-5-8 09:00:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  贫血是一种常见病,尤其是女性,最容易患缺铁性贫血。怀孕期间人体对铁的需求增加,缺铁性贫血的概率会大大增加。孕期贫血非常严重,发育中的宝宝在婴儿期可能有贫血的风险。贫血的人早产或产下低体重婴儿的风险很高。贫血还会增加分娩时失血的风险,从而增加抗感染的难度。那么孕妇贫血吃什么好?
  1、花菜
  黄花菜含铁量特别大,比菠菜高出了 20 倍,还富含维生素 A、B1、C 和蛋白质等营养素,还有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿发育也会很大的帮助,可以视为孕妇保健食品。
  2、黑米
  黑米有明目活血、暖胃、清肝润肠和湿骨益精等功效,可以入药入善,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等效果最佳。长时间服用可以延年益寿,被人间称为长寿米,而对孕妇而言是补血米。
  3、葡樱桃
  樱桃是生活中十分常见的水果,其营养价值高,用来改善贫血比较适合,因为樱桃中含有人体需要的铁元素,适当进食后可以补充足够的铁元素,还有其他矿物质、维生素、微量元素等,可以提高机体免疫功能,对孕妇身体健康有一定的好处,因此贫血的孕妇可以适当进食一些樱桃。
  4、猪肝
  在妊娠期间女性如果出现了贫血,可以根据贫血的情况,适当进食一些猪肝。猪肝同样是补血的好食材,里面含有的铁元素丰富,有时进食炒猪肝,或者用猪肝来煮粥,加上一些菠菜,可以达到较好的补血效果。
  5、南瓜
  南瓜被誉为补血妙品,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素,而人体必需的氨基酸、钙、铁、临等等,其中钴是构成维生素 B12 的重要成分,可以助红血球正常运作,锌会直接影响成熟红血球的功能,铁质是制造血红蛋白的基本微量元素,是补血的优良的营养素。

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