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[孕妇保健] 产后女人要如何走出抑郁症? - 【保山论坛】

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发表于 2019-3-11 20:27:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现在越来愈多的女人在产后都会出现抑郁症的情况,而这也变成了比较普遍的现象,那么你知道女人在产后要如何走出抑郁症吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。
            保持睡眠充足
            产后女人可能在照顾宝宝的时候,会消耗很多的时间和耐心,甚至体力也有损耗很多,可以说是到了身心疲惫的情况,所以这样的时候也是抑郁症出现的一个原因,长期的压力和精神紧张的压迫之下,就难免会出现消极的心理,所以产后女人一定要多注意休息,保证自己的睡眠充足,这样是可以缓解抑郁症的症状,而且还能舒缓身心。
            培养自己的兴趣
            每个人都有自己的兴趣爱好,可能在怀孕的时候,不得不放弃自己的爱好,但是现在生产完了,就可以好好拿起自己的兴趣,这样可以帮助自己在乏味的生活中,找出一点乐趣,而且也能够及时缓解内心的焦躁,对于抑郁症的消除有很好的作用,所以说很多时候,女人的兴趣爱好是可以帮助女人走向健康。
            心理调节
            对于产后的女人来说,确实是心理压力非常大,很多苦和累都是自己承受,其实很多时候这样就更要用分享的方式,告诉家人,告诉朋友,自己也应该适当给予自己一个心理暗示,宝宝的到来是最为开心的事情,自己干嘛还要顾虑这么多呢!所以女人自己的心理调节是非常重要的,其他的方式也只是起到了辅助的作用。
            适度运动
            产后虽然是继续恢复身体的时候,一般不太建议女人在产后有任何的运动,但是可以适当进行一些小运动,运动可以帮助人增强体质,主要是可以帮助恢复身体,而且还能舒缓内心的压力,这样可以让长期的烦躁心情得到解放,而且多出去呼吸空气,对于抑郁症也是有很大的帮助。
       

产后女人要如何走出抑郁症?

产后女人要如何走出抑郁症?

            女人产后抑郁有什么症状?
            喜怒无常
            女人一旦在产后出现抑郁症的情况,那么就会表现出喜怒无常的情况,而且有时候也会持续出很长时间的消极情绪。
            失眠
            患有产后抑郁症的女人,一般都是伴有失眠的情况,常常到了晚上睡觉的时候,都无法正常入睡。
            没胃口
            产后抑郁最常见的症状也就是出现了没胃口的情况,不管对什么食物都提不起胃口,而且也没有什么想吃的。
            没有兴趣
            本来自己喜欢的兴趣爱好,现在也变得不再喜欢,抑郁症也就是没有任何是喜欢的东西,任何东西都没有了兴趣。
            本文《产后女人要如何走出抑郁症?》为保山论坛原创写作,禁止任何网站进行转载!
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