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[产后知识] 产妇月子餐怎么做 产后妈咪这样吃才健康 - 【保山论坛】

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发表于 2019-9-5 09:25:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
  还记得林心如怀孕那会吗,她在微博中每天晒出不重样的月子餐真是让人羡慕,豪华高配置的月子餐堪称五星级饭店的口感啊。不可否认,家中有产后妈妈的家庭都会费尽心思做月子餐,最好呢是每天不一样的菜肴,这样产后妈咪吃的健康又食欲,营养搭配又均衡。
       

产妇月子餐怎么做 产后妈咪这样吃才健康 - 【保山论坛】

产妇月子餐怎么做 产后妈咪这样吃才健康 - 【保山论坛】

          很多产后的妈妈都会觉得食欲不振,吃什么都没有胃口,这可要把家属给着急的啊。其实不用着急哦,产后妈咪食欲变小,可以尝试一天多餐,4餐-5餐也可以啊,但在食材搭配上还是应该以清淡为主,多吃些青菜蔬果类的食物。
          其实你知道吗,月子中的饮食很有讲究的,有些食物不适合产后妈咪吃,而有些看似平常的食物却是妈咪们所需要的营养。
          第一种食材:莲藕
          为何会在月子餐推荐莲藕呢,因为莲藕中富含大量的维生素,淀粉和矿物质。营养美味又健康,口味清淡爽口的莲藕,对于活血化瘀实在最合适不过,清热催乳的好食材。产妇食欲不振,月子餐可选择做莲藕类菜肴,更好的促进食欲,帮助肠胃消化,也能催发母乳乳汁分泌,更有利于产妇和宝宝的喂养。
          第二种食材:莴笋
          月子餐中加入莴笋实在最合适不过,莴笋中包含多种营养成分,对于清热降火,利尿通便、活血化瘀、催发乳汁分泌都有很好的效果,莴笋尤其适合哪种产后少尿或没有乳汁的产后妈妈食用。
          第三种食材:黄豆芽
          月子餐中搭配清淡黄豆芽是最普遍的做好,黄豆芽中包含丰富的维生素,纤维素等营养成分。而维生素C对于恢复血管壁的韧性和弹性来说,都有明显效果。食用黄豆芽能更好改善产后初雪的情况,而纤维素对于通肠也有明显的效果,食用黄豆芽改善产后便秘的情况。
          第四种食材:紫菜
          月子餐试试美味的紫菜豆腐汤吧,紫菜中包含丰富的碘和铁的元素,产后妈妈食用紫菜可以在改善身体中的碘和铁的元素,而在分泌乳汁时就能增加碘含量,而铁是最好的血液红细胞的营养元素。食用紫菜,对于预防贫血有很大的作用。
          以上关于“产妇月子餐怎么做 产后妈咪这样吃才健康”为保山论坛原创写作,未经允许不得转载!想了解更多精彩资讯,敬请关注保山论坛。
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