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这4种食物多吃有益贫血,吃什么补血效果最好?

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发表于 2022-5-14 13:46:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  贫血是生活中我们常听到的一个词之一。贫血的人如果蹲久了站起来会出现头晕,起色也相对比较差。接下来就是一系列的补血推荐。看了那么多的推荐食物,可能会迷惑,贫血吃什么补血效果最好,这个真的补血吗?今天给大家推荐四类补血的食物,再也不用担心怎么补血的问题了。
  一、红肉
  红肉不是一种品种的肉,而是肉的一种分类方式。常见的有猪肉、羊肉和牛肉。缺血是由于缺乏铁、红细胞或者大量失血等情况导致血红蛋白减少引起的。红肉中富含血红蛋白,适量补充能够补血。
  二、动物血
  主要用来针对缺铁引起的贫血。动物血中的铁含量高,脂肪量低,对于怕胖又需要补血的姑娘来说是一种不错的选择。如果不喜欢动物血还是在医生指导下口服补铁的药物吧。
  三、动物肝脏
  动物肝脏的铁含量比红肉和动物血高两倍。动物肝脏的铁比其他食物更容易被身体吸收。如果要说缺点的话就是孕妇不能吃太多,更多的动物肝脏可能会引起胎儿的畸形。
  四、水果蔬菜
  水果蔬菜的作用不是补血而是帮助造血,均衡饮食。果蔬中有大量的维C和叶酸。维C能使铁的转化和利用率提高。叶酸可以促进血红蛋白的形成。
  贫血要补血是大家的第一反应,但是比补血更重要的是查明贫血的原因。如果不能查清病因仅仅靠吃东西补充气血很难恢复的。

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